Ett gott skratt…

…ger möjligtvis inte ditt liv flera dagar men det ger garanterat dina dagar mera liv! Helgen som var gav en minsann många orsaker att skratta, och igår hade jag känslan av att vara fullkomligt uppladdad på energi! A good weekend well needed helt enkelt! Bilden tagen av Sofia beskriver så bra vilken asbra lördag jag hade exempelvis då Silje fixade till med brunch och sommar fest! OM jag längtar tillbaka!!!

På sistone har mina inlägg mestadels handlat om den aktuella renoveringen och flytten… Fortsättningsvis är det det samma som upptar mitt sinne och jag kan fortfarande inte påstå att det är någon dans på rosor! Nej för helvetet heller! Så där kort och gott kan jag bara avslöja att motgångar och otrevliga överraskningar fortsatt att uppenbara sig även vid det skedet då vi äntligen flyttade in förra fredagen. Nyfiken på vad som månne hänt, varsågoda att då lyssna på morgondagens poddavsnitt av Dynamiska duon där jag delar med mig av lite smått och gott.

Hursomhelst, liksom jag och Silje även konstaterar i det kommande poddavsnittet, så förlorar en bara på att tappa humöret. Visst känns livet jobbigt ibland, och för mig råkar detta nu vara en tid då det känns som om livet gång på gång testar mig, liksom någon där uppe just nu valt att sätta Janet inför prov och se vad jag riktigt går för. Men jag säger då bara, låt det komma! Ös på allt vad du har!!! Okej, senast idag satte jag mig ner på golvet och grät som ett litet barn samtidigt som jag ringde upp mamma för att bara vråla ut hur hopplöst allt med det här förbannade huset känns… Orsak? Jo, jag höll på att bygga ihop ett MALM lådskåp från Ikea, och även om jag följde ritningarna till punkt och pricka så spikade jag visst ändå fel och råkade lyfta lite opassligt så det uppkom en liten spricka på ett ställe. För stunden kändes det helt enkelt bara så frustrerande och eftersom det ju inte är det enda som gått snett på sistone så upplever jag att min toleransnivå är rätt så låg gentemot motgångar för tillfället.

Men vet ni, det är bara att stiga upp igen och sopa av sig skiten så bär det av vidare! Och vidare för mig är just i detta nu gymmet! Att lyfta lite skrot är för mig världens bästa terapi, och eftersom min koncentrationsnivå varit väldigt låg med allt som pågått under den senaste veckan kommer jag dessutom  slå ut mina aggressioner till det gamla LesMills BodyCombat programmet. Det nya som finns nedladdat på min dator får helt enkelt vänta tills det att kaoset i nya hemmet och i mitt huvud lite lagt sig!

High five!

Hjärnan på standby…

…är en rätt bra beskrivning på denna söndags status för min del. Jag vaknade kring kl.8 söndagen till ära, steg upp och fixade till morgonmål, åt min frukost… Och där satt jag sen vid köksbordet och stirrade tomt framför mig. Kan väll nästan säga att det blåste korsdrag i öronen på mig!

Jag gjorde ett försök att ta mig till gymmet under förmiddagen för att kanske få lite ordning på tankarna. Själva gymträningen blev det dock inte mycket av eftersom jag såväl hade enorma koncentrations-svårigheter som brist på energi. Det har minsann varit ena hektiska veckor på sistone, vilka jag också beskrev i mitt förra inlägg, alltså har både sömn och kosthållning kommit att lida betydligt. I mitt huvud har tankarna dominerats av funderingar kring huset och den så efterlängtade flytten som verkligen kommer äga rum under den kommande veckan.

Även om jag tidigare varit så strikt inställd på att allting i husets nedre våningen måste vara klart in i minsta detalj innan flytten sker har jag nu slopat de principerna och kör istället all in för att flytta så snart som möjligt. Dagarna alltså bara flyger förbi, och det värsta är att jag inte ens träffat Silje sen första maj!!! WTF!!!??? Tur så har vi inplanerat träff för inspelning av den kommande veckans avsnitt av Dynamiska duon imorgon kväll!

Men jo… Då en har mycket på G påverkas såväl sömnens kvalitet som kosthållningen. Jag som annars inte drömmer nattetid har under den senaste veckan haft drömmar av alla de slag som gjort att en vaknat och konfunderat försökt lista ut ifall det verkligen varit en drömm eller verklighet. Finurligt nog har till och med jag glömt bort mig med att äta som annars har som en inbyggd klocka att vara hungrig var tredje timme… Och en kan ju tänka sig vilka kostvalen blivit då hungern sedan slagit till och jag förvandlats till hangry Janet… Tålmodighet är en egenskap som absolut inte existerar vid sådana stunder!

Kan bara konstatera att denna fas är en del av livets många kontraster! Visst känns det aningen jobbigt för stunden men strunt samma, det är övergående. Elämä on helt enkelt!

Skryt eller självaktning

Alla har vi säkert vid något tillfälle hört talas om Jantelagen. Ni vet den där lagen som säger att ingen ska tro att den är något, typ. Det att om någon åstadkommit något positivt kan det inte erkännas av omgivningen för den anses inte vara värd det… Varför?!? Ja, det är den stora frågan!

I Dynamiska duons tjugonde avsnitt ”Skryt” för fan diskuterar vi kring just detta! Varför är det inte okej att vara nöjd med sig själv och sina egna prestationer? Hur kommer det sig att yttranden liksom ”jag är jätte nöjd med mig själv” eller ”jag är jätte stolt över mig själv” lätt klassas som rent skärt skryt…? Vad är det för fel på självaktning, alltså att ha en sund självkänsla och veta sitt värde?

Vill ni veta våra åsikter kring dessa frågor? Varsågod och lyssna!

”Jag ÄR det jag VILL VARA”

Då vi snackar om att peppa sig själv så är detta en av mina främsta och bästa tips! Det handlar alltså om en enkel tanke som kan göra enorm skillnad bara en tänker den genuint, alltså bara en menar det en tänker. Det heter att ärlighet varar längst, så även då det kommer till det egna tänkesättet.

Vad om en ständigt tänker att ”det där skulle jag ALDRIG klara av”, ”jag har så dålig karaktär”, ”visst skulle också jag kunna göra det och det BARA jag hade tid/pengar/stöd/och så vidare ” eller ”jag skulle gärna vilja prova på den och den tränings formen men jag har så dålig kondition/sjuk rygg/sjuka leder/ingen tid över” och ”att äta hälsosamt är så dyrt och dessutom är det tråkig mat som smakar skit”… Ta i detta skede ett litet avbrott i ditt läsande och fundera samt känn efter (ANALYSERA dig själv aningen) vad får du för humör och känsla av dessa ”tankar”?

Detta är bara några exempel på mindre fördelaktiga tankar som var och en av oss säkert kan medge att vid något tillfälle har cirkulerat mellan våra öron. Alla stöter vi på situationer som kan komma att kännas obehagliga och otrygga eftersom det är något obekant för oss som vi aldrig tidigare provat på eller varit med om eller vi kanske bara inte vet hur vi ska hantera hela läget och situationen. Ibland upplever vi det enklare att sopa undan den där obehagliga känslan av osäkerhet, och ibland svårare. Allt hänger på hur gott självförtroende vi har just i den situationen och vad vi har för resurser.

Synd bara så får dessa demoner, även kallade negativa tankar, allt för ofta vara avgörande vid våra val. Det är nämligen våra tankar som styr våra val, alltså kan ens funderingar vara ens största hinder och bromspedal eller ens största hejarklack och gaspedal. Hur fånigt det än må låta så är det verkligen en själv som väljer ifall ens tankar skall bua åt eller heja på en själv! Det att våga tänka stort om sig själv innebär inte att en skulle vara arrogant, hög i korken, självisk eller upp över öronen fylld av sig själv. Det handlar snarare om att värna om sig själv och finnas där och räcka till för sig själv för att kunna finna livet rofyllt och värt att leva. 

Summa sumarum alltså, tänk istället tankar som ”jag ÄR det jag VILL VARA”, ”jag KAN GÖRA vad helst JAG VILL GÖRA”, ”jag är LIKA VÄRDEFULL som vem som helst annan”… Och så vidare, och så vidare och så vidare! En kan inte tänka för mycket av dessa tankar ifall en VILL VARA LYCKLIG!

Variation för välmåendets skull!

Då någon frågar mig vad mitt mål med träningen är svarar jag alltid att må bra och upprätthålla en stark kropp som ska orka med mitt fysiskt tunga arbete. Att experimentera och prova på nya utmaningar i gymmet är ett stort intresse jag har som dessutom går hand i hand med mitt jobb, och jag strävar alltid efter att få träningen att kännas eftersom jag själv inte får så hemskt mycket ut av alla de jumpapass jag instruerar varje vecka i träningsväg. Visst kommer svetten fram (beroende på pass) men efter 11 år som instruktör så har min kropp vant sig vid de högintensiva puls höjande passen varför även jag bör vara mån om att ta hand om mig själv för att inte drabbas av belastningsskador.

De flesta tror dock att ifall en har ett så fysiskt arbete som jag så behöver en inte fundera på någon extra träning… Men hur är det då med exempelvis lokalvårdare, sjukvårdspersonal, byggarbetare och rörmokare som också är fysiskt utmanande jobb? Alla är de yrken som utmanar utövaren fysiskt, och alla utför vi vårt jobb vardagligen vilket innebär att vi gång på gång upprepar samma rörelsemönster enligt vad vårt arbete kräver av oss. Detta innebär att våra kroppar vänjer sig vid dessa rörelsemönster och stärker sig för att klara av utförandet av de specifika arbetsuppgifterna, vilket betyder att det är samma strukturer som ständigt belastas oberoende av hur god ergonomi vi har! Det samma berör, hör och häpna, även toppidrottare!

Det är här vikten av att vårda och sköta om sin kropp kommer in i bilden! All typ av träning är bra men en bör komma ihåg att kroppen mår bäst av variation! Våra kroppar är skapta för att vandra, klättra, simma, jaga, försvara sig/slåss mot fiender, bygga, bära… Inte enbart gå, springa, hoppa höjd, sparka fotboll eller kasta frisbee. Att träna ensidigt kan nämligen leda till belastningsskador liksom ett ensidigt arbete.

Det är återigen styrketräningen som jag vill lyfta fram i detta inlägg! En varierad, välportionerad styrketräning utförd med rätt teknik är den absolut bästa medicinen för kroppen. Då menar jag inte enbart i förebyggande syfte utan även som rehabilitering. Medans konditionsträning utmanar och stärker andnings- och cirkulationsorganen så utmanar och stärker styrketräningen kroppens muskulatur vilket har en hel massa positiva hälsoeffekter. Än mer med tanke på att människan börjar ”tappa muskulatur” redan efter 20-/30- års åldern talar för att en mår bra av att träna och upprätthålla sin muskelmassa eftersom denna process kan bromsas oerhört med styrketräning. Det samma gäller skelettets bentäthet som även påverkas av processer i kroppen med stigande ålder, speciellt för det kvinnliga könet… En kan ju fråga sig vad förtvinade muskler och ett skört skelett kan komma att ha för effekter på hälsan…

Dock är det ju helheten som bör tas i beaktande! Beroende på vad var och en har för arbete, hur aktiv en är med vardagsmotion, eventuella sjukdomar, kost och vila påverkar även resultatet av styrketräning. Ifall en lever i en stressfylld vardag där en inte ger sig tid för varken sunda kost intag eller vila så påverkas genast styrketräningens inverkan på kroppen… För vad händer t ex med muskler som inte får vila eller tillräckligt med näring? En kan fundera vad det händer med en bils motor ifall en bara kör, kör och kör utan att stanna för att tanka… Styrketräning ensamt ger heller inte det bestående hållbart goda resultat utan bör utgöra en del av helheten i variationen för välmåendets skull!

(Psssssst! Tar gärna emot tips på vad ni läsare vill att jag ska skriva om! Skriv era önskemål i kommentarsfältet eller skicka mig ett e-post! Tusen tackisar för det!)

En HELT LEDIG lördag…

…hade jag igår gott folk! Låter kanske konstigt i någons öron, för hur svårt kan det egentligen vara att ens hålla en helt ledig lördag??? Men tro mig, det är inte alltid så lätt!

Liksom jag avslöjar i mitt senaste inlägg har livet bjudit på en hel del utmaningar och motgångar under den senaste tiden, främst arbetsrelaterade sådana. För mången företagare hör det vardagen till att hålla många bollar i rullning för att förtjäna sin inkomst, och det gäller bara att acceptera och ta emot smällarna som kommer oberoende hur orättvist det känns ibland. Hursomhelst så räcker det bara inte till att gå till jobbet kl.7/8 på morgonen och lämna jobbet kl.16/17 på eftermiddagen, utan då det är som brådast försöker en utnyttja all befintlig tid 24/7. För ifall inte någon visste så är allt det arbete som syns, alltså det som är kul så som själva klient arbetet och grupptimmarna, bara en bråkdel av verkligheten. Bakom kulisserna gömmer det sig en hel massa annat arbete, och då inte bara förberedande arbete för ovannämnda!

Med detta skrivet strävar jag absolut inte efter att någon ska tycka synd om mig eftersom detta liv är mitt eget val. För hur mycket det än kan tära på mitt humör ibland så vet jag ändå att jag inte vill byta det mot något annat! Alla har vi våra ups and downs, inte sant? Och det är då det gäller att inse fakta och ta en liten andningspaus, liksom jag gjorde igår!

Som inledning för min lediga lördag kom jag fredagkvällen hem och kastade mig i soffan framför teven och bara slötittade på en film smuttande på ett glas rött. Resultat: Janet somnade i soffan före kl.22. Lördagsmorgonen sov jag sedan tills jag vaknade, rättare sagt utan att vakna till någon väckarklocka, varpå jag stannade kvar i sängen och bara slappade en stund tills jag kände för att stiga upp. Morgonmålet avnjöt jag i lugn och ro, helt oberörd över att klockan tickade och redan påstod sig vara förmiddag.

Smulans långpromenad åkte vi in till Karis för att avnjuta och passade på samma gång på att vända in hos ett par bekanta på lite toast och glass då vi råkade ha vägarna förbi… Och jo, Smulan tog som vanligt för sig och njöt av en lyxig tupplur på samma gång.

Från Karis bar det vidare av in till Ekenäs för ett unnat gympass med mor, även det helt oberoende av vad klockan visade! Helt makalöst att träna utan en thight tidtabell ibland!

Efter träningen kände jag för att fixa till något riktigt gott att äta till kvällen så det fick bli en sväng via affären och sedan hem till köket! Pasta carbonara stod det på menyn och passade på att slå två flugor i en smäll genom att ge mitt hår en liten kokosolje behandling medans jag kockade, diskade och bykte… jovisst, allt på samma gång!

Idag, söndag, känner jag mig åter fylld av energi och är redo att ta tag i arbetet igen! Främst på listan har jag att förbereda en fyra timmar lång föreläsning/lektion som jag kommer hålla för en grupp lokalvårdar studeranden inkommande tisdag! Uppiggande med lite annat utöver det vanliga  måste jag säga! Janet is back on fire!!!

Då livets utmaningar blir till problem…

…är det dags att stanna upp för en liten stund och dra några djupa andetag. Kanske någon har lagt märke till att det varit rätt så tyst här på bloggen den senaste tiden? Orsaken till denna lite längre tystnad är att jag haft en hel del på G (som vanligt) men även en hel del sura äpplen att bita i. Jag har stött på den ena efter den andra mer tyngande utmaningen på arbetsfronten, något som dock hör en företagares arbetsliv till. Samtidigt har det i det privata livet hänt ett och annat mindre trevligt men även det är sådant som hör det riktiga livet till. Så varför klaga?

Det händer sig ibland att det hopar sig med händelser och utmaningar i ens vardag som kan kännas motbjudande, bittra och skrämmande. Vid sådana tillfällen gäller det att inte låta hela ens värld falla samman i mörker, alltså inte låta dessa några ”illasmakande” livshändelser dra krokben på en ute i det slaskiga vintervädret. Nej! Absolut inte!

Men vad göra då det känns som om hela universum skulle vara emot en?

Fortsätt leva såklart! En utmaning på livets väg betyder inte förbjuden körriktning som i trafiken, utan snarare kanske ett STOP. Med det menar jag att det kanske inte alla gånger lönar sig att gasa förbi det där STOP märket, utan stanna upp och försäkra dig om att det är säkert att köra vidare. Eller kanske att hela livet kan liknas vid varnings märket ovan också… Vore en rätt så realistisk liknelse tycker jag!

Hur som helst så är jag tacksam över att vara omgiven av en hel del goda själar som hjälper mig upp de gånger det känns som om jag snubblat magplask ute i slaskvädret. För alla er höjer jag en skål denna fredagkväll och önskar alla en riktigt trevlig helg!