Vem behöver en PT?

Vem kan möjligtvis vara i behov av en personlig tränare? Detta kan vara ett frågetecken som dyker upp då en stöter på reklam liknande den här ovan. Till på det kan det hända att en lätt förkastar tanken om att anlita en PT eftersom antaganden liksom jag är ju inte någon elitidrottare eller inte har jag för avsikt att börja tävla inom fitness lätt tar över.

Detta är bara några exempel på frågetecken och tankar som kan uppstå och frågor jag ställts i samband med min marknadsföring av mig själv och mina tjänster. Svaret på den inledande frågan är dock enkel: Vem som helst kan behöva anlita en personlig tränare av olika skäl.

Någon kanske bara vill komma igång med sin träning och behöver lite hjälp på traven. En annan har kanske tränat länge men har tappat inspirationen och behöver peppande hjälp samt nya idéer. Också någon som genomgått en operation eller varit länge sjuk har flera orsaker till att anlita en PT för att på ett säkert sätt jobba upp kroppen igen efter ett påfrestande nederlag MEN då rekommenderar jag att tränaren definitivt bör ha än mer kunskap och utbildning än enbart licensierad personlig tränare.

Alltså, ifall en har mål som på egen hand kan kännas svåra att nå då är det på sin plats att anlita en PT. Det kan handla om större och mindre målsättningar och utgående från dessa planerar och bygger den personliga tränaren ett individuellt program.

Din ålder spelar ej heller någon roll! Ung som gammal kan anlita en PT. Och tanken om att personlig träning endast skulle innebära träningar i en konditionssal på gymmet är ej heller sanning, utan beroende på mål och önskemål körs träningen såväl inne som ute på alla de möjliga vis! Styrka och kondition kan tränas såväl inomhus som i sol, vind och vatten.

Så ifall du funderat ifall personlig träning skulle vara något för dig för att hjälpa dig på din väg mot dina mål, tveka inte! Alla investeringar som stöder din hälsa är värda att satsa på!

Annonser

Styrketräning & seniorer

Här har det varit mindre livat! Kan ännu bara konstatera att tiden spinner fram i högsta hastighet då jobb och husrenovering fyllt alla mina sju dagar i veckan. Men tids nog kommer det komma lugnare tider då en kan sätta sig ner och blicka tillbaka, andas djupt och njuta av det en åstadkommit. Inte sant?

Men trots denna litet mer hektiska period så lider jag ingen nöd. Till min stora lycka har jag äran att jobba med en hel del underbara personligheter,  och en av dem har gett sitt samtycke till att medverka i dagens inlägg, därav rubriken på detta inlägg!

Detta är Märtha, 70 år (inom kort 71) gammal och min äldsta Pt-kund! Märtha är för mången en stor inspiration, inte minst för mig själv. Hon bevisar klart och tydligt att ens ålder inte är ett hinder eller ett sista datum, speciellt inte då det kommer till träning och framförallt styrketräning.

Styrketräning är inte en gren enbart ämnad fitness atleter, något som många verkar tro och ofta tar som bortförklaring till varför en inte tränar styrka eller än mindre har planer att börja. ”Jag är ingen fitness atlet och kommer heller inte bli det” är mothugg jag ibland kan stöta på i mitt arbete. Till saken hör att styrketräning inte bara är en olympisk gren liksom också löpning och simning, utan ett verktyg till rehabilitering och kroppens bästa medicin för att hållas frisk och stark genom hela livet. I vår moderna stillasittande och passiva värld  ådrar vi oss huvudsakligen skador i våra stöd- och rörelse organ (däribland nacke och skuldror) på grund av muskelsvagheter och -obalanser, något som endast kan förebyggas och botas med rätt typ av styrketräning. 

För en äldre person bidrar styrketräningen också till att tänja på åldrandet eftersom våra kroppar genomgår en hel del förändringar med stigande ålder. Ett betydelsefullt exempel är att en mellan 20- och 80-årsåldern i genomsnitt tappar ca 40 % av befintlig muskelmassa, varav 30 % försvinner mellan 50- och 80-årsåldern. En förstår kanske då följderna på hälsan och livskvaliteten ifall den befintliga muskelmassan är liten redan från början… Därtill lagrar muskulaturens celler en av kroppens allra viktigaste antioxidanter glutation som spelar en viktig roll vid reparation av skador och återhämtning efter sjukdom. Har man stora och vältränade muskler har man således ett stort förråd av glutation och kan snabbare bli återställd efter en skada eller en operation.

Fotograf: Silje Werner

Styrketräning är alltså så mycket mer än bara en fitness-gren och det är absolut aldrig för sent att börja. Vi ses på gymmet!

Fredag och social omsorg 

Som jag redan klargjort tidigare har jag haft en hel del pågångs under de två senaste veckorna i och med höstens intåg. Under sådana här perioder händer det lätt att jag tappar bort mig i tiden. Jag kan ha noll koll på vad det är för dag, detta eftersom jag jobbar oberoende om det är vardag eller veckoslut. Exempelvis önskade jag alla deltagare att ha en trevlig fortsatt torsdag kväll då vi avslutat en session BodyCombat i tisdags. .. Ups!

Men sanningen är att jag trivs bäst då det är fart och fläng, och jag tar gärna ut det yttersta av var dag. Dock vill det sociala livet bli lidande, varför jag för denna höst lagt som mål att bli bättre på att vårda också den biten som är så viktig med tanke på hälsa och välmående.

Därför, eftersom jag idag lyckades hålla en aningen längre lunchpaus än vanligt, tog jag tillfället i akt att hälsa på en god vän över en kopp kaffe. Visst är det bra underligt hur svårt det kan vara att bara skicka ett mess skulle du ha tid med en kaffe? En tycker att det inte finns tid, men helt klart handlar det om att prioritera. 

Efter avslutad arbetsdag hade jag och min partner in crime Silje after work dinner dejt på Motellet. Dejten var mer än välbehövlig, och endorfinerna bubblade i oss där vi satt och gapskrattade till gamla minnen och bilder från 6-7 år tillbaka. En riktig batteriladdning för morgondagens hinderbanelopp vill jag lugnt påstå! 

Utöver laddningen av alla lyckohormon så kan en väll också säga att det blev en rejäl fyllning av kolhydratsdepåerna! Underbart gott, och självklart godare i gott sällskap! Vänskap kräver omsorg och är definitivt lönt att investera tid på!