Favorit i repris!

Hej på er! Det är söndag och ute skiner solen och här i Österby visar det en temperatur på närmare 17 °C!!! Hur härligt är inte det! Jag tänker därför ta en liten paus från mina studier i Hälsopromotion och dra på mig mina Reeboks för en runda i promenad spåret med Smulan! Men före det vill jag dela med mig av en liten favorit i repris!

Fysisk styrka ett utseende? är ett inlägg som jag skrev i maj och som jag faktiskt är mer än nöjd med! Det var då jag tidigare idag fick ett infall för att skriva om ett liknande ämne som jag kom på att jag visst skrivit om detta förut… Alltså väljer jag nu att dela med mig av lite gammalt istället! Var så god och läs inlägget här och njut av söndagen!

Always be proud of yourself and understand that it’s your individuality that makes you beautiful! (Mark Feehily)

Annonser

Tough Viking Kaisaniemi 2017…

…är avklarat och här sitter jag idag och skriver med lindriga krigsskador. Aningen styva skuldror och lite blåmärken här och där men i det stora hela inget värt att pirra över så att säga.

Igår delade jag med mig av mina tankar och funderingar kring årets race på instagram då jag var rätt så besviken på mig själv i mångt och mycket. Nu, efter en hel del sömn och energiintag, är jag däremot inte lika missnöjd över min prestation längre. Liksom de tre föregående åren gick jag och mitt team ju faktiskt in för loppet att ta oss igenom banan och ha kul på vägen, ett mål som vi lyckades uppfylla! Trots ett evigt ösregn som höll oss nerkylda från början till slut då det öste ner såväl innan start som vid start och hela loppet igenom så avklarade vi kilometer efter kilometer med en hel del skratt, skämt och slö humor i behåll.

Varför jag igår kände mig lite nere efter loppet tror jag bestämt var orsakat av en allmän trötthet som tyngt mig hela veckan innan. Känslan av att en förkylning lurat kring hörnet men aldrig brutit ut ordentlig. Således har det varit litet av en kamp att sköta jobbet då en känt att en bara skulle vilja sova 24/7.

Jag kom även att slås av en enorm förvåning då jag gick in för det första vattenhindret i racet men blev tvungen att vika åt sidan då jag med vattnet över brösthöjd började hyperventilera och kände att kroppen bara låste sig i en typ av panikångestkänsla. Förra årets upplevelse som ni kan läsa om här hade tydligen rotat sig så kraftigt inom mig att min kropp genast började protestera då jag närmade mig en liknande situation, något jag inte alls var beredd på. Detta gjorde alltså att jag valde att avstå från superslide hindret som förra året givit mig en ”nära på att drunkna”-upplevelse trots att säkerheten kring hindret var rejält förbättrat detta år. Envis som jag är rammade jag ändå in i de övriga vattenhindren med sambon vid min sida som fick se till att jag även skulle komma upp från vattnet ifall min kropp skulle bli helt i chock. Det blev alltså en hel del av hyperventilering och känslor av panik  vilket var det som kom att äta musten av mig under loppet, men ändå sitter jag här idag med bästa energin under hela denna vecka. Tror bestämt min kropp behövde lite omskakning trots allt!

Ifall jag kommer delta nästa år är fortfarande ett frågetecken… Känner att jag i så fall verkligen vill lägga lite högre mål inför loppet och faktiskt träna för att stärka mina svagheter. Därtill skulle det vara häftigt att sträva efter att klara banan inom en viss tid för att verkligen pressa sig själv till max men ändå ha kul på vägen… Vi får se!

Här en bild av vårt team från igår! Hamstern med flätor det är jag, haha! Just efter att vi passerat mållinjen och fått vår medalj tryckte jag in en hel proteinstång i munnen eftersom jag vid detta skede var så fruktansvärt hungrig! Plötsligt stod vi framför kameran och det var nätt och jämt så jag hann stänga munnen innan fotografen meddelade att han var klar med oss… Tack för det sa jag och fortsatte tugga!

21558537_1441730869280537_2119460061886739003_n

Hej!

Mitt namn är Janet och det är jag som driver Finlands tystaste blogg…Typ!

Skämt åsido! Kände att det efter en såhär lång paus igen behövdes en inledning med en gnutta ironi. Visserligen förberedde jag er läsare (om jag har någon så att säga) indirekt på att augusti skulle komma att vara rätt så tyst beträffande bloggandet för min del, detta beroende på en hel massa jobb. Jo tamme tusan, för jobbat det har jag verkligen gjort. 

Men inget illa menat med det inte! Jag tog mig genom de bråda veckorna och kom helskinnad ut på andra sidan genom att lösa min tidsbrist på samma sätt som jag alltid gör, alltså genom att prioritera och planera mina dagar för att få vardagen att gå ihop. Bara viljan finns så är ingenting omöjligt! Eller hur! Hade dock svårt att finna tid, ro och inspiration till bloggandet, för vill ju såklart kunna producera något litet mer läsvärt… Vore även kul ifall Ni som läser delade med er av vad ni önskar läsa om… Inte sant!?

Med detta lilla inlägg välkomnar jag således hösten! Nu kör vi! 

Photo cred: Jenny Rehnström

Sista semesterdagen…

…är här och den spenderar jag i förberedelsernas tecken! Med det menar jag att jag återgår till mina rutiner där planering och förberedelser vad gäller kosthållning och träning åter blir en del av vardagen. Eftersom jag vet att jag kommer ha en mycket arbetsdryg augustimånad så är denna typ av planering nödvändig eftersom det så lätt händer att en helt glömmer och tappar bort sig själv då det är som mest hektiskt, men har en en plan att följa så blir det hela mycket lättare. För utmaningen i det hela är ju trots allt att en ska ”orka tänka” då en redan har fullt upp med annat att tänka på, inte sant? Kan tro att detta låter bekant för mången annan, eller?

Även om jag haft två veckor semester så har jag ju inte direkt legat på latsidan under dessa veckor. Detta är trots allt inget som jag skulle tagit stress över, för något som är än mer stressande för mig är ifall det inte finns något att sysselsätta mig med! Det som jag däremot låtit mig njuta av är långa mornar och få tider att passa. Jag har sovit långa nätter men ändå vaknat tidigt bara för att få njuta av morgonstunden och fått ställa i ordning lyxiga frukostar till mig själv som jag sedan fått avnjuta i lugn och ro. Något som jag verkligen kommit att fatta tycke för under dessa lediga dagar är smoothies och således experimenterat med olika recept och på så vis funnit mina egna favoriter. Det är det som semester bland att innebär för mig, att ha tid till att prova på nya saker inom kost och träning som en sedan kan ta med sig in i vardagen för att få variation i rutinerna då de åter kommer i rullning.

IMG_0346

IMG_0457

Men utöver frukostarna kan jag med handen på hjärtat medge att jag även tagit ledigt från matlagandet så till vida att jag låtit mig njuta av läckra luncher på olika ställen här i Ekenäs. Jag har dessutom inte haft någon som helst rutin med ätandet, något som min kropp och knopp börjat reagera på så vis att kroppen känns tung, magen är svullen, jag har samlat på mig vätska och energinivån är låg. Jag anser det dock vara hälsosamt att släppa sina rutiner ibland eftersom det allt för lätt händer att en blir uttråkad och upplever sina rutiner som tyngande och tycker att ens liv bara är fyllt av en massa måsten. För just nu längtar jag bara på att få återgå till mina rutiner eftersom jag vet att min kropp minsann mår så mycket bättre av dem.

Det att jag haft en hel del att stå i med betyder ej heller att jag inte skulle njutit av att bara vara. Första semesterveckan släppte jag totalt alla måsten som jag hade cirkulerande mellan mina öron och lät mig helt enkelt bara drischa omkring. Den andra veckan kavlade jag sedan upp ärmarna och skred till verket och kan nöjt säga att jag fått massor gjort vilket känns jädrans bra! Lägenheten i Snappertuna här skurats och gjorts klar för uthyrning/försäljning, veden inför vintern har kluvits och radats för att torka, massvis med jordgubbar har jag fryst ner för att ha av under höst och vinter, mottagningen har fått ett nytt lyft och står redo för den kommande nya tjänsten som jag kommer börja erbjuda i augusti… osv osv…

Summa summarum kan jag bara skriva att jag är redo att återvända på jobb!

IMG_0427

Ska Janet helt byta bransch???

Jag är bombsäker på att den frågan figurerat i en och annans huvud efter mitt lilla avslöjande igår om kvällen på såväl facebook som instagram! För den som ännu inte är medveten om min lilla nyhet kan jag därför berätta att jag i augusti kommer skola mig till att börja laga fransförlängningar… JAVISST! Du läste helt rätt!

F R A N S F Ö R L Ä N G N I N G A R!

Vill med detta inlägg dock tydliggöra ett och annat, främst för att jag mer än gärna vill dela med mig av mina planer inför hösten men även för att i ett tidigt skede säkerställa att alla får ta del av rätt information, med det menat sanningen. Rättare sagt ska ingen behöva höra till rykten som inte stämmer och till följd av det behöva grubbla kring frågetecken som uppstår! Här får ni läsa precis allt om vad jag, Janet, riktigt har på gångs!

Först och främst vill jag börja med att svara NEJ på den stora frågan angående byte av bransch. Jag har inga som helst planer på att lägga av med det som jag jobbat så hårt för att bygga upp! Jag brinner fortfarande för mitt jobb som fysioterapeut och personlig tränare och allt vad beträffar fysiskt och psykiskt välmående. Jag har redan datum fastslagna för hösten då jag kommer fortsätta fördjupa mig inom vissa specifika ämnen för dessa områden, samtidigt som jag jobbar på med fördjupande distansstudier i livsstil och hälsa. JL Fysio är min egen skapelse och mitt drömjobb. JAG ÄR JL Fysio.

Men det händer sig ibland att en känner sig tvungen att stänga en dörr för att kunna öppna en ny… Jag avslöjade i ett tidigare inlägg att jag stod inför stora svåra beslut, vilket för mig innebar att säga upp mig från Active Sport Club där jag jobbat som anställd i snart tre år. Detta är säkert också ett besked som får många att tappa hakan och genast börjar fundera vart jag nu ska ta vägen??? Och svaret på den frågan är INGENSTANS. Jag har allt sedan jag började jobba som anställd på Active även hyrt ett rum där för min privata verksamhet, alltså har det varit tre år av stenhårt arbete (och även många år före det) som såväl trogen arbetare som privatföretagare 24/7. Nu har jag dock kommit till ett skede då jag måste välja vad jag vill satsa på, alltså faller det ganska naturligt att jag väljer det privata som jag jobbat så hårt för att bygga upp och i framtiden även vill utveckla. Jag kommer alltså stanna kvar på Active Sport Club som hyresgäst och privatföretagare och fortfarande ha kvar mitt rum till höger om receptionen. Of course!!! Och JO! Jag kommer fortsätta hålla en del grupptimmar också!

Men hur i hela fridens dar har jag bestämt mig för att börja laga fransförlängningar då??? Mitt svar till det är FÖR ATT JAG VILL eftersom jag blev tillfrågad och gavs möjligheten. Jag har själv haft fransförlängningar i snart sex år (om inte sju) och har alltid fascinerats över hur de lagas men hade aldrig i min vildaste fantasi kunnat tro att jag själv skulle börja erbjuda tjänsten! Alla som känner mig vet att jag bär på en mycket kreativ sida alltså ser jag detta som min chans att kunna baka in lite mer kreativitet i mitt arbete. Fördelen med att vara företagare är att en själv kan välja vad en vill göra, alltså betyder det att en har alla möjligheter i världen att ge utlopp för sin mångsidighet. Jag tycker det är synd ifall en definierar sig själv som en viss typ av människa, liksom en inte skulle kunna göra annat än just det en har som huvudsyssla. Istället för att begränsa sig själv tycker jag att en ska vara öppen för olika alternativ och våga prova på något helt nytt, och det är just precis vad jag kommer göra nu i höst! Det är även ett sätt för mig att hålla mitt jobb utmanande och intressant, och med variation upprätthålls även gnistan för det en gör! Det blir aldrig tråkigt!

Så nu visste ni det! Och ifall det ändå kom att uppstå frågetecken får ni jätte gärna maila era frågor till mig! Jag svarar mer än gärna!

Puss på er!

 

 

Det har vankats fest…

…denna helg vilket resulterade i att jag och sambon anlände hem kring kl.06:00 idag morse! En riktigt sjujedrans bra 50 årsfest var det måste jag säga, med dans och skratt hela lördagskvällen och natten lång. Klockan var kring 5:30 då sambon kom och meddelade mig om att taxin hade anlänt till festplatsen och att det således var dags att tacka för dansen och bege sig hemåt!

Under hemresan fick vi uppleva en helt underbar soluppgång som uppenbarade sig över Snappertunas många fält och åkrar, liksom också över Pojovikens vatten. Kändes riktigt synd att gå och lägga sig, men eftersom vi båda vid detta skede var rätt så utmattade så såg vi inte några andra alternativ. Båda somnade vi tvärt även om solen gassade in på oss genom fönstren i vardagsrummet som för tillfället även får fungera sovrum, för några gardiner har vi förstås fortfarande inte fått upp i huset även om det gått över en månad sedan vi flyttade in. No stress liksom!

Vi sov båda till kl.15:00 då vi släpade oss från sängen ut på vår gård där vi stationerade oss i vågrätt läge i solgasset. Vi lät timmarna flyta förbi, för ingen av oss hade bråttom någonstans, fixade till ett så kallat ”morgonmål” som vi också avnjöt i den varma eftermiddagssolen tills vi sedan tyckte att vi möjligen var tvungna att röra på oss lite grann då kvällen kom emot. Då traskade vi in till centrum över broarna där vi fick plats på en av Ekenäs mysiga strandbarer, avnjöt en varsin smakfull pizza, varpå vi begav oss hemåt via butiken och via mina föräldrar för att plocka med oss Smulan som varit hos dem på daghem över helgen.

En kan alltså inte klaga! Känner mig mer än utvilad och nöjd med denna härliga helg! Jovisst! Riktigt, riktigt nöjd är jag! Finns det något roligare än att få dansa liksom?!?!?! Och då menar jag ren, skär, traditionell dans till dansant musik! I just love it!

Nedan en bild av mig och sambon från igår där vi stod redo för en hel natts party, party! Riktigt stiliga var vi också, inte sant?

IMG_0382

Hälsa och perfektion…

…är två ord som allt för ofta nämns i en och samma mening upplever jag. Som yrkesperson inom hälsobranschen upplever jag denna kombination av ord ytterst opassande, främst eftersom perfekt/perfektion är något som allt för ofta går hand i hand med känslor av stress och illamående ifall en inte håller en lämplig nivå på sin perfektionism.

Med detta menar jag nu alltså inte att det vore något fel i att vilja göra sitt bästa av allt det en går in för att göra. Med handen på hjärtat kan jag skriva att jag själv hör till de personer som inte nöjer mig med att utföra någonting till hälften bra, utan det jag gör vill jag också göra bra och stolt kunna betrakta! Det jag däremot vill föra fram med detta inlägg är att perfektion allt för ofta lägger käppar i hjulen för en istället för att pusha en framåt mot ens målsättningar… 

Kanske någon känner igen sig från att vid något skede har försökt sig på en livsstilsförändring innefattande omställningar i kost och inledande av träning. En har då från första stund kört in i förändringen med hundra på och med det använt all sin befintliga energi. En har redan då från start strävat efter perfektion, alltså har inte det minsta lilla ”felsteg” varit välkommet i denna process. Med denna strävan har således även förväntningarna varit höga, liksom resultat borde komma snabbare ifall en sköter sig perfekt, vilket ju dock inte är sanningen ifall en håller sig till verkligheten, tyvärr.

Det händer sig alltså lätt att en kastar in handduken i ett mycket tidigt skede på grund av en enorm besvikelse på sig själv och allt vad beträffar hälsa! Perfektion är givetvis okej till en viss grad vid strävan efter en bättre hälsa. Det behövs lite perfektion för att göra de omställningar som krävs för en livsstilsförändring, annars händer det sig lätt att en oftare väljer den lättare utvägen då den aningen mer utmanande vore fördelaktigare med tanke på ens målsättningar. Dock får perfektion inte komma att dominera då det kommer till hälsa, kost och träning, bara ifall ens mål är att tävla inom någon typ av fitness-gren. En kan ju då möjligen fundera vad min åsikt är gällande alla dessa olika typer av fitness-grenar som numera finns tillgängliga för vem som helst att delta i, och jag kan ärligt skriva att min åsikt är den att det inte handlar om hälsa eftersom såväl träningsmängd och kost drivs till sådana radikala nivåer som lätt kan bli mer hälsovådliga än hälsosamma.

Hälsa ska inte handla om den perfekta kroppen eller tävling! Hälsa ska handla om känslan att må bra! Och med det skrivet önskar jag er alla en riktigt skön dag och bjuder här på lite färgglada bilder från denna dags första måltid som bland annat bestod av en smoothie innehållande mango och blåbär! Somrig och fräsch enligt min smak!

IMG_0331

IMG_0333