Ett gott skratt…

…ger möjligtvis inte ditt liv flera dagar men det ger garanterat dina dagar mera liv! Helgen som var gav en minsann många orsaker att skratta, och igår hade jag känslan av att vara fullkomligt uppladdad på energi! A good weekend well needed helt enkelt! Bilden tagen av Sofia beskriver så bra vilken asbra lördag jag hade exempelvis då Silje fixade till med brunch och sommar fest! OM jag längtar tillbaka!!!

På sistone har mina inlägg mestadels handlat om den aktuella renoveringen och flytten… Fortsättningsvis är det det samma som upptar mitt sinne och jag kan fortfarande inte påstå att det är någon dans på rosor! Nej för helvetet heller! Så där kort och gott kan jag bara avslöja att motgångar och otrevliga överraskningar fortsatt att uppenbara sig även vid det skedet då vi äntligen flyttade in förra fredagen. Nyfiken på vad som månne hänt, varsågoda att då lyssna på morgondagens poddavsnitt av Dynamiska duon där jag delar med mig av lite smått och gott.

Hursomhelst, liksom jag och Silje även konstaterar i det kommande poddavsnittet, så förlorar en bara på att tappa humöret. Visst känns livet jobbigt ibland, och för mig råkar detta nu vara en tid då det känns som om livet gång på gång testar mig, liksom någon där uppe just nu valt att sätta Janet inför prov och se vad jag riktigt går för. Men jag säger då bara, låt det komma! Ös på allt vad du har!!! Okej, senast idag satte jag mig ner på golvet och grät som ett litet barn samtidigt som jag ringde upp mamma för att bara vråla ut hur hopplöst allt med det här förbannade huset känns… Orsak? Jo, jag höll på att bygga ihop ett MALM lådskåp från Ikea, och även om jag följde ritningarna till punkt och pricka så spikade jag visst ändå fel och råkade lyfta lite opassligt så det uppkom en liten spricka på ett ställe. För stunden kändes det helt enkelt bara så frustrerande och eftersom det ju inte är det enda som gått snett på sistone så upplever jag att min toleransnivå är rätt så låg gentemot motgångar för tillfället.

Men vet ni, det är bara att stiga upp igen och sopa av sig skiten så bär det av vidare! Och vidare för mig är just i detta nu gymmet! Att lyfta lite skrot är för mig världens bästa terapi, och eftersom min koncentrationsnivå varit väldigt låg med allt som pågått under den senaste veckan kommer jag dessutom  slå ut mina aggressioner till det gamla LesMills BodyCombat programmet. Det nya som finns nedladdat på min dator får helt enkelt vänta tills det att kaoset i nya hemmet och i mitt huvud lite lagt sig!

High five!

Fysisk styrka ett utseende?

Vänster: Naturlig / Höger: Försök till flex

Eftersom jag för en tid sedan delade bilderna på mig här ovan på instagram tänkte jag att jag även kunde bjuda på mig själv och blotta mig lite grann här på bloggen också. Varför jag så gärna vill dela med mig av dessa allt annat än tillgjorda bilder är för att visa vem jag faktiskt är rent fysiskt. En kan väll nästan kalla det den halvnakna sanningen!

Javisst, liksom säkert många redan vet är jag en av många tränings entusiaster som älskar att hålla igång fysiskt med alle handa aktiviteter, varav styrketräningen under några år varit mitt största intresse. Inte nog med det, träningen spelar dessutom en mycket stor roll i mitt jobb (såväl fysioterapi som personlig träning) som dessutom är mitt absolut främsta intresse. För mig betyder alltså träningen (och framförallt styrketräningen) så mycket mer än den där oändliga strävan efter utseendemässiga resultat, något som kan få många inom samma bransch att höja på ögonbrynen. En stor orsak är självklart mitt mindre sunda förflutna (läs: Kroppsfixering) men även min mångsidiga kunskap angående människokroppen som jag kommit att samla på mig längs med åren genom erfarenheter, jobb och studier. Träning för mig är nämligen bland annat källan till avkoppling, stresshantering och inre lugn, samtidigt som det även är stärkande för kroppen, fungerar skadeförebyggande och med rätt portionering dessutom bidrar till att hela skador. De där utseendemässiga resultaten kommer helt enkelt på köpet, och är såklart även beroende av ens kosthållning.

Vad beträffar bilderna kan ni säkert se att jag trots mitt aktiva tränande och mina sunda matvanor ändå inte ”är ägare av” exempelvis några väldefinierade magrutor. Inte ens då jag försöker flexa (bilden till höger) kan en skymta några magrutor! Är detta ett tecken på att jag inte äter sunt nog eller tränar tillräckligt… Kan den där bruden på bilden verkligen lyfta 140 kg då en inte kan skymta en endaste väldefinierad muskel??? Eller spelar verkligen det där utseendet så stor roll då det kommer till styrka och hälsa?

Jag vill med bilderna påminna er om att en persons fysiska styrka inte är beroende av hur väldefinierade muskler en har. Alla har vi olika genetiska och fysiska förutsättningar alltså har endel lättare för att bygga muskler och bränna fett än andra. De resultat någon kan uppnå på tre månader kan innebära dubbelt längre kämpande och större insatser för någon annan. Då det kommer till synliga magmuskler är det inte kanske ens möjligt för alla (åtminstone inte brudar) att ”få fram dem”, ingen skillnad hur mycket en än försöker pina de där armade absen på gymmet eller hemma. Själv är jag just en av dem som aldrig ”hittat mina” fastän jag i mitt tidigare liv gjorde ett och annat tappert försök, något som jag idag inte längre bryr mig om att ödsla min dyrbara energi på. Eftersom jag lyfter så tungt som jag lyfter i marklyft utan att behöva spänna på mig ett åtsittande bälte som hjälp för att aktivera (eller snarare ersätta) korsettens muskulatur är jag mer än säker på att jag har magmuskler så det räcker… Även om de inte syns på ytan! Dessutom fokuserar jag främst på den djupa magmuskulaturen (bålen) i min träning framom den ytliga, vilket också kan vara en orsak till att rutorna lyser med sin frånvaro.

Hursomhelst så anser jag inte fysisk styrka vara någon viss typ av utseende utan kan snarare mätas i mängden vikt en kan lyfta, dra eller pressa med antingen rå styrka eller god teknik och bålstabilitet, en stor skillnad på utföranden som jag kommer beskriva i ett senare inlägg! En bör dessutom vara medveten om att träning för en starkare kropp och träning för att forma kroppen är två helt olika målsättningar och lägger olika krav på såväl kost- som träningsupplägg. Amen!

Att nöja sig med sig själv…

… är inte alla gånger så lätt. Varför? En stor delorsak är enligt min mening att vi i våra huvuden formar upp bilden av ideal människan och hur var och en av oss upplever att en sådan människa och dens liv skulle borda se ut fysiskt, psykiskt och socialt (och för att inte nämna materiellt). Denna bild målar vi upp utgående från alla våra samhälleliga intryck, varav en utan desto mer funderingar lätt kan konstatera att de sociala medierna har en mycket stor inverkan. Hur mycket var och en sedan låter sig påverkas av denna idealiska modell av människan är beroende av den egna självbilden vilken jag beskrev i ett tidigare inlägg, alltså är det den feedback vi givits av omvärlden i samband med vår uppväxt som är avgörande för vad vi kommer ha för motståndskraft mot alla dessa intryck!

Detta inlägg kommer som en liten fortsättning på mitt förra, Mental vs. Fysisk fitness. Jag vill alltså formulera mina tankar kring att duga i ens egna ögon samt dess stora betydelse på varendaste ett val en gör, inte minst val beträffande ens egen hälsa. Liksom jag skrev i det tidigare inlägget kan ens hälsofrämjande handlingar snarare komma att liknas vid ett sätt att straffa sig själv ifall en inte med en god självkänsla som grund kommit sig för att skrida till åtgärder. Med detta menar jag alltså att en antingen kanske efter exempelvis ett läkarbesök känner sig tvingad till att genomföra vissa förändringar i sin livsstil då ens fysiska hälsa börjat svacka radikalt… Någon kan också uppleva sig vara tvingad till att börja styrketräna efter tionde besöket hos fysioterapeuten då denne för tionde gången förklarat för en att ens fysiska problem beror på svag muskulatur, alltså kommer inte enbart behandlingar ge en bestående hjälp och smärtlindring… Eller kanske ens kliv in i gym världen med alla dess bärande hälsotrender beror på bilder som flödat på ens sociala medier med intrycket av att en är mycket lyckligare ifall den är mer än vältränad (ripped) och en av alla medtävlande i någon av de olika fitness grenarna… Dessa bara som några nämnda exempel alltså.

Vad jag försöker säga är att det spelar ingen roll vad vi gör för val eller hur vi väljer att handla sålänge vi inte gör allt utgående från oss själva. Ifall inte den där självkänslan finns där som grund kommer en alltså i slut ändan inte vara något lyckligare. Det att en köper värsta vrålåket till bil kommer inte höja ens självkänsla eller göra en lyckligare… Eller det att en tränar och äter superstrikt hela tiden kommer inte heller göra en lyckligare och ej heller höja den egna självkänslan… SÅ LÄNGE SOM ens handlingar är riktade utåt, alltså en vill/har behov av att bli bekräftad av omvärlden, eller en strävar efter att bli liksom någon annan. Visst är det okej att ha förebilder, det har jag också själv, men en bör inte strikt likna sig vid eller jämföra sig med ens förebild eftersom också det är en helt annan individ som ej heller kan jämföras med någon annan. Det är just det som är orsaken till varför en aldrig uppnår ren, kär, genuin lycka vid eftersträvan att bli liksom någon annan… För en kan INTE bli som någon annan! Du kan bara vara du och bygga på ditt eget utgående från dina egna förutsättningar, egenskaper och värderingar.

Så för att lite hoppa tillbaka till de hälsofrämjande handlingarna… Hur god är i själva verket den egna självkänslan ifall en upplever det som påhopp eller nedvärderande då professionell sjukvårdspersonal uttrycker sig angående ens vikt (såväl övervikt som undervikt) eller muskelkondition (såväl undertränad som övertränad) ifall orsaken till ådragen sjukdom/skada är orsakat av just det? Vore det bättre ifall en blev tilltalad en lögn som inte skulle ge något bättre resultat, liksom du vore dömd att bära på bördan och det inte skulle finnas något en skulle kunna göra åt saken? Tyvärr finns det alldeles för många som fått ta emot sådana svar, och jag kan lova att ingen önskar få sådana besked!

Det att en efter tilldelad sanning i protest blir än mer inaktiv/överaktiv eller fortsätter med en kosthållning som kan klassas som allt annat än fördelaktig för hälsan låter i mina öron inte värst njutningsfulltHur roligt är livet ifall en går omkring med ständigt illamående, värk och hat och anser att en inte kan gå till läkaren eftersom en bara får höra en och samma lögn hela tiden? Hurrrraaaaaa!!!! Detta är det liv jag vill leva! … Eller så inte.

Jag vill nästan påstå att ifall en har en god självkänsla är en själv och ens hälsa högsta prioritet. Det betyder att en lyssnar till sin kropp och ger den vila ifall den behöver vila och ger den föda som behövs för att den ska fungera optimalt och må bra fysiskt och psykiskt. Det betyder att ifall en stärker sin självkänsla så kommer en av natur att vilja gå ner i vikt ifall det är vad som behövs för ett bättre välmående. Detta gäller även motsatsen, alltså att kunna ta paus från tränandet för att ge kroppen möjlighet till vila och läkning utan att behöva angsta för att ”tappa formen”… eller att emellan kunna välja mindre hälsosamma val i matväg framom att lämna sig utan sådana gånger då en själv inte har tillfälle att förbereda eller tillreda kosten. Allting kräver en balansgång, inte sant? För mycket eller för lite skämmer allt!

Mental vs. Fysisk fitness

Som person är jag mycket pratglad (liksom många som stött på mig säkert kan hålla med om) såväl privat som professionellt. Jag helt enkelt bara älskar att diskutera och reflektera med människor om både stora och små ämnen, detta eftersom vi alla upplever och ser olika på saker och ting. En kan lära sig så massor av andra människor, inte minst av deras personliga historier, liksom även jag kan lära och ge massor av mig ”i utbyte”. Det är det som att diskutera innebär, att ge och ta, inte att bara ge och anse att det JAG TYCKER är det enda rätta.

Även om jag jobbar inom den så kallade fitness branschen så är för mig inte de absolut viktigaste byggstenarna till ett sunt leverne träningen eller kosten. Jag förespråkar snarare mental fitness och således våra tankar och upplevelser samt förhållningssätt till oss själva och valen vi gör (bland annat…). Det räcker inte att vi bara gör någonting för att vi vet att det är det enda rätta sättet för att uppnå vissa hälsomässiga mål eller få vissa fysiska resultat med tanke på en bättre hälsa. Ofta är detta tanken vi har då vi ställer oss på startlinjen i väntan på att startskottet ska gå för det maratonlopp vi har framför oss mot en livsstils förändring. Startskottet går då du skridit till handling, exempelvis tagit kontakt med en personlig tränare eller kostrådgivare för att få hjälp med hur du ska börja träna eller vad du ska äta. Men när är du egentligen i mål? Är du i mål bara för att du nått din målvikt eller en viss fettprocent? INTE ifall du frågar mig!

I mål är du då dina val som stöder ett sunt och hälsosamt leverne kommer av ren skär vilja. Du tänker i banor som stöder dig själv och din hälsa och du upplever dig själv och din hälsa som värdefull. Det hela kommer att bli något naturligt, inte ett framkrystat måste. Det samma gäller allt annat i livet, och allt grundar det sig i självkänslan som är kärnan i allt. Var och ens mående och förhållningssätt till sig själv och livet speglar ens självkänsla. Det betyder alltså att en har funnit balans fysiskt, psykiskt och socialt och är till freds med sig själv, alltså ger inte ett uteblivet träningspass eller ett extra kex till kaffet upphov till ångest- och skuldkänslor… liksom en liten vardagsnjutning vore ett massivt felsteg som stämplar en som fet, ful och förlorare!

För att tydliggöra vill jag likna självkänslan vid murbruk. Teglen är i detta fall kosten med alla dess makro- och mikronutrienter, styrketräning, konditionsträning, rörlighetsträning, vila och så vidare… Allt som ”ett sunt leverne” och ”fysisk fitness” innebär. Men vad om du murar upp detta så kallade sunda leverne med ett murbruk som inte kommit att blandas rätt? Vad händer då? Kanske det säger krasch, boom, bang … varpå det bara är att börja mura pånytt, dock förgäves ifall en fortfarande använder samma murbruk.

Liksom fysisk kondition är även mental kondition en färskvara. Det gäller att jobba med och upprätthålla dem bägge ifall den goda konditionen ska hålla i sig. För liksom ens fysiska kondition stöter på törnar i form av sjukdomar så stöter ens mentala kondition, självkänslan, på mångt mycket mer törnar varje dag i vårt ytterst utmanande samhälle. Inte sant? Och vad hjälper det att träna och äta enligt punkt och pricka för att nå en målvikt eller målform ifall en inte kan se sig själv i ögonen i spegeln och säga ”du är värdefull, du duger som du är” ??? Sålänge en inte kan göra det kommer träningen och kosthållningen snarare vara att straffa sig själv än en god viljestyrd gärning gentemot sig själv. Detta skrivet av egen erfarenhet alltså…

To be continued…

Sömn en trendfråga?

Glad påsk på er alla läsare! Här ligger jag i soffan iklädd min smutsiga onepiece och aningen för stora yllesockor och njuter av ledigheten, dag 2 av 3. Så skönt att bara ligga och slappa efter morgonmålet och ladda upp inför dagen som väntar! Hundpromenad, benträning på gymmet och partyparty hör till dagens program som bäddar för en helt PERFEKT dag med andra ord! Och till på det så skiner faktiskt solen för tillfället, LJUVLIGT!

Men nog om det gott folk! Det jag tänkte skriva om idag är huruvida sömn kan komma att vara en trendfråga??? Min tanke kring detta väcktes då jag läste journalisten Magnus Londens kolumn ”När trollmor har lagt de elva små trollen” i tidningen samarbete där han skriver ”att sova gott har utsetts till årets trend”. Londens underhållande sätt att skriva lockar lätt fram leendet på ens läppar men jag kan inte undgå att sucka och skratta åt bara ämnet i sig. Tänk att det mest naturliga och skönaste av alla människans verksamheter och dessutom viktigaste (bortsett från attäta och andas) kan få påverkas av trender. Londen skriver:

Det som hänt är att det ganska nyligen var häftigt, alltså trendigt, för den överpresterande avarten av Homo sapiens  […] att sova litet. Det där att snabbt avverka korta nätter och sedan jobba och umgås sexton timmar i dygnet.

Låter detta bekant för någon?

Själv anser jag att sova tillräckligt är liksom att äta sunt en förutsättning för ett hälsosamt leverne. Men vad innebär det då att sova tillräckligt kanske någon tänker nu?

Ifall en söker på nätet är den rekommenderade mängden sömn för en vuxen människa 6-8 timmar per natt men detta varierar från person till person och påverkas av yttre faktorer. Barn och tonåringar däremot behöver mycket mer sömn medans pensionärer behöver mindre. Hursomhelst så behöver vi sova för att hjärnan och kroppen ska få återhämta sig. I samband med sömn sänks kroppstemperaturen, pulsen, stresshormonerna och blodtrycket. Musklerna slappnar av, annan hormonproduktion sätts igång och immunsystemet aktiveras för att kroppen ska kunna läka sig själv under vilan.

Utöver ålder så påverkas ens sömnbehov av ifall en tränar mycket, är sjuk eller är stressad/stressar. Eftersom dessa faktorer kräver mer återhämtning av kroppen betyder det alltså även att en behöver mera sömn. Och detta, gott folk, är sådant som vi inte kan frångå! Kroppen och knoppen måste få sin vila, annars kommer de säga ifrån med ett irriterat humör, låg koncentration, uttröttade muskler och nedsatt förmåga till prestation. Och detta är bara början ifall en trots dessa ”symtom” försöker köra vidare. Tänk att i flera kilometer försöka köra 120 på motorvägen på första eller andra växeln därför att en inte orkar växla högre… om ens det högre växlarna fungerar… eller kanske en bara inte orkar bry sig…aj aj aj…

Men det behöver ej heller alltid betyda att sömnbrist är åsamkat av egen vilja, alltså att en inte gett sig tiden att sova ut. Många lider av problem med att somna och sova vilket kan grunda sig i olika orsaker liksom stress, oro, arbetstider (skiftesjobb) och småbarn som håller en vaken om nätterna. Sömnlöshet på grund av småbarn hör till föräldraskapet och är något som en som förälder får lov att acceptera. Ifall en upplever skiftesjobbet mycket påfrestande vad gäller sömn och dygnsrytm kan en försöka diskutera med sin arbetsgivare ifall en t ex kunde få mindre natt turer… Ett annat alternativ är att söka sig ett annat arbete med mer regelbundna arbetstider. Ifall stress och oro är det som håller en vaken bör en komma till insikt med vad det är som stressar och oroar en för att sedan skrida till åtgärder och göra sig av med dessa oros- och stressmoment. För tro mig, den perfekta sängen, dynan eller madrassen för flera 100 € kommer inte kunna hjälpa dig sova något bättre ifall något av ovanstående är orsaken till dina sömnlösa nätter.

Det låter så bra då sömn marknadsförs som en gratis hälsotrend. Men hur billigt är det egentligen? Londen skriver:

Eftersom det är en hälsotrend ska det köpas böcker, det ska gås på kurs, det ska mediteras, det ska köpas sömnmusik, det ska köpas te, det ska investeras i bättre säng – det finns alltid något som fås för pengar som gör att du kunde sova bättre.

Amen Londen!!! Detta är precis så som jag även upplever denna hysteri kring sömn och att sova! För mig låter det som om det här med att sova skulle bli en ytterligare stressfaktor ifall en redan lider av stress. Hur sova perfekt liksom? 

Kort och gott!!! Din sömn påverkas av livet du lever då du är vaken! Livet innebär då även allt som försiggår såväl fysiskt som psykiskt, alltså spelar även tankar och känslor en enorm roll! Ifall en av någon orsak mår dåligt måste en alltså själv gå till botten med vad orsaken är och vad kan en göra för att förinta detta illamående! Eller hur? Dessutom hjälper det ej heller att fundera allt för mycket kring sitt sovande och älta kring ifall en sover tillräckligt… Känn efter!!! Känner du dig utvilad??? Därtill så är det inte sömnen ensamt som är avgörande för att en ska känna sig pigg och kry och full av energi, utan kosthållning och träning är ytterst viktiga för en sådan sinnesstämning, vilket dessutom påverkar ens sömnkvalitet! Ifall en enbart försöker sova sig till energi så märker en ganska snart att effekten blir den motsatta, alltså mer trötthet och större sömnbehov. Eller vad tycker ni?

”Jag ÄR det jag VILL VARA”

Då vi snackar om att peppa sig själv så är detta en av mina främsta och bästa tips! Det handlar alltså om en enkel tanke som kan göra enorm skillnad bara en tänker den genuint, alltså bara en menar det en tänker. Det heter att ärlighet varar längst, så även då det kommer till det egna tänkesättet.

Vad om en ständigt tänker att ”det där skulle jag ALDRIG klara av”, ”jag har så dålig karaktär”, ”visst skulle också jag kunna göra det och det BARA jag hade tid/pengar/stöd/och så vidare ” eller ”jag skulle gärna vilja prova på den och den tränings formen men jag har så dålig kondition/sjuk rygg/sjuka leder/ingen tid över” och ”att äta hälsosamt är så dyrt och dessutom är det tråkig mat som smakar skit”… Ta i detta skede ett litet avbrott i ditt läsande och fundera samt känn efter (ANALYSERA dig själv aningen) vad får du för humör och känsla av dessa ”tankar”?

Detta är bara några exempel på mindre fördelaktiga tankar som var och en av oss säkert kan medge att vid något tillfälle har cirkulerat mellan våra öron. Alla stöter vi på situationer som kan komma att kännas obehagliga och otrygga eftersom det är något obekant för oss som vi aldrig tidigare provat på eller varit med om eller vi kanske bara inte vet hur vi ska hantera hela läget och situationen. Ibland upplever vi det enklare att sopa undan den där obehagliga känslan av osäkerhet, och ibland svårare. Allt hänger på hur gott självförtroende vi har just i den situationen och vad vi har för resurser.

Synd bara så får dessa demoner, även kallade negativa tankar, allt för ofta vara avgörande vid våra val. Det är nämligen våra tankar som styr våra val, alltså kan ens funderingar vara ens största hinder och bromspedal eller ens största hejarklack och gaspedal. Hur fånigt det än må låta så är det verkligen en själv som väljer ifall ens tankar skall bua åt eller heja på en själv! Det att våga tänka stort om sig själv innebär inte att en skulle vara arrogant, hög i korken, självisk eller upp över öronen fylld av sig själv. Det handlar snarare om att värna om sig själv och finnas där och räcka till för sig själv för att kunna finna livet rofyllt och värt att leva. 

Summa sumarum alltså, tänk istället tankar som ”jag ÄR det jag VILL VARA”, ”jag KAN GÖRA vad helst JAG VILL GÖRA”, ”jag är LIKA VÄRDEFULL som vem som helst annan”… Och så vidare, och så vidare och så vidare! En kan inte tänka för mycket av dessa tankar ifall en VILL VARA LYCKLIG!

Variation för välmåendets skull!

Då någon frågar mig vad mitt mål med träningen är svarar jag alltid att må bra och upprätthålla en stark kropp som ska orka med mitt fysiskt tunga arbete. Att experimentera och prova på nya utmaningar i gymmet är ett stort intresse jag har som dessutom går hand i hand med mitt jobb, och jag strävar alltid efter att få träningen att kännas eftersom jag själv inte får så hemskt mycket ut av alla de jumpapass jag instruerar varje vecka i träningsväg. Visst kommer svetten fram (beroende på pass) men efter 11 år som instruktör så har min kropp vant sig vid de högintensiva puls höjande passen varför även jag bör vara mån om att ta hand om mig själv för att inte drabbas av belastningsskador.

De flesta tror dock att ifall en har ett så fysiskt arbete som jag så behöver en inte fundera på någon extra träning… Men hur är det då med exempelvis lokalvårdare, sjukvårdspersonal, byggarbetare och rörmokare som också är fysiskt utmanande jobb? Alla är de yrken som utmanar utövaren fysiskt, och alla utför vi vårt jobb vardagligen vilket innebär att vi gång på gång upprepar samma rörelsemönster enligt vad vårt arbete kräver av oss. Detta innebär att våra kroppar vänjer sig vid dessa rörelsemönster och stärker sig för att klara av utförandet av de specifika arbetsuppgifterna, vilket betyder att det är samma strukturer som ständigt belastas oberoende av hur god ergonomi vi har! Det samma berör, hör och häpna, även toppidrottare!

Det är här vikten av att vårda och sköta om sin kropp kommer in i bilden! All typ av träning är bra men en bör komma ihåg att kroppen mår bäst av variation! Våra kroppar är skapta för att vandra, klättra, simma, jaga, försvara sig/slåss mot fiender, bygga, bära… Inte enbart gå, springa, hoppa höjd, sparka fotboll eller kasta frisbee. Att träna ensidigt kan nämligen leda till belastningsskador liksom ett ensidigt arbete.

Det är återigen styrketräningen som jag vill lyfta fram i detta inlägg! En varierad, välportionerad styrketräning utförd med rätt teknik är den absolut bästa medicinen för kroppen. Då menar jag inte enbart i förebyggande syfte utan även som rehabilitering. Medans konditionsträning utmanar och stärker andnings- och cirkulationsorganen så utmanar och stärker styrketräningen kroppens muskulatur vilket har en hel massa positiva hälsoeffekter. Än mer med tanke på att människan börjar ”tappa muskulatur” redan efter 20-/30- års åldern talar för att en mår bra av att träna och upprätthålla sin muskelmassa eftersom denna process kan bromsas oerhört med styrketräning. Det samma gäller skelettets bentäthet som även påverkas av processer i kroppen med stigande ålder, speciellt för det kvinnliga könet… En kan ju fråga sig vad förtvinade muskler och ett skört skelett kan komma att ha för effekter på hälsan…

Dock är det ju helheten som bör tas i beaktande! Beroende på vad var och en har för arbete, hur aktiv en är med vardagsmotion, eventuella sjukdomar, kost och vila påverkar även resultatet av styrketräning. Ifall en lever i en stressfylld vardag där en inte ger sig tid för varken sunda kost intag eller vila så påverkas genast styrketräningens inverkan på kroppen… För vad händer t ex med muskler som inte får vila eller tillräckligt med näring? En kan fundera vad det händer med en bils motor ifall en bara kör, kör och kör utan att stanna för att tanka… Styrketräning ensamt ger heller inte det bestående hållbart goda resultat utan bör utgöra en del av helheten i variationen för välmåendets skull!

(Psssssst! Tar gärna emot tips på vad ni läsare vill att jag ska skriva om! Skriv era önskemål i kommentarsfältet eller skicka mig ett e-post! Tusen tackisar för det!)